Яблоки
Микроэлемент кверцитин в яблоках защищает клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов; яблоки богаты клетчаткой для правильного пищеварения; фрукты с белой мякотью (яблоки и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта.
Бананы
Хоть бананы и калорийны, они помогают держать давление в норме, а у детей способны предотвратить астму.
Бобовые
Незаменимый продукт для вегетарианцев, а еще бобовые являются кладезем антиоксидантов.
Ягоды
Черника, например, помогает противостоять раку, повышает активность мозга и поддерживает здоровье сердца. Ежевика, малина и смородина богаты эллаговой кислотой, мощным антиоксидантом, который необходим для правильной работы сердца.
Жирная рыба
Омега 3 – наше все.
Овсянка
Овсянка содержит клетчатку, которая снижает уровень “плохого” холестерина. Наиболее полезна крупа, которая требуют длительной варки.
Йогурт и кефир
Только выбирай йогурт с минимальным количеством сахара и без наполнителей.
Источник: cosmo.com.ua